症状を緩和させるために何よりも大切なのは、花粉を体内に入れないことです。花粉のほとんどは鼻と口から体内に侵入してくるため、その2つの侵入経路をふさぎましょう。マスクを正しく装着することで花粉の侵入は7～8割防ぐことができます。しかし、つけ方を間違えていたり、サイズが合っていなかったりすればその効果は半減するので注意が必要です。　

保湿性や抗菌性など機能性抜群のシルクマスク。あわせてシルクインナーマスクを使えばなんと飛沫捕集率99.7％！3つのサイズから自分に合ったサイズが選べます。

対策②花粉を体につけない・持ち込まない

外出先ではできるだけ花粉を体につけない工夫をしましょう。頭や顔はもちろんですが、意外と忘れがちなのが、目の花粉対策。目の表面に付着した花粉は、そのままにしておくと目のかゆみや充血を引き起こす、いわゆるアレルギー性結膜炎の原因になります。目や髪をガードするにはメガネやサングラス、帽子などが便利です。

花粉は家の中にも侵入してきます。洗濯物は室内干しが基本。衣類や身体に付着して家の中に持ち込まれる花粉は、1時間の換気で窓から侵入する花粉の6倍以上というデータも。静電気が原因で付着した花粉を取り除くためには、肩や腕だけでなく、静電気が発生しやすいかばんがこすれる部分、コートやパンツ・スカートの裾部分をしっかり払い家に入るようにしましょう。

つばの広い帽子で頭や顔に降りかかる花粉をブロック

偏光・調光・UVが1つになったアウトドア派のサングラスで目をガード

部屋干しでも2時間で乾く驚きの速乾タオル

対策③手・顔・鼻洗いを徹底する

花粉時期は、付着してしまった花粉を長時間放置しないことが大切。外から帰ってきたら手を洗う方がほとんどだと思いますが、花粉の時期は顔周りの花粉まで綺麗に洗い流すことが大事。鼻の中も綺麗に洗うことで鼻炎を予防できます。花粉によって敏感になっているお肌には低刺激な処方の洗顔料・基礎化粧品を使います。できれば帰宅後すぐに、髪も洗えるとベストです。

帰ったらすぐ鼻を洗う。鼻腔内専用ブラシで花粉を洗い落とす新習慣

手洗い・洗顔・洗髪には敏感肌や乾燥肌向けの低刺激なものをセレクト

対策④肌を保湿する

花粉が原因で起こる肌荒れを「花粉皮膚炎」といいます。花粉の飛散時期だけに肌のトラブルが起こりますが、それ以外の時期には症状がみられないことが特徴で、顔や首など花粉に触れる場所に湿疹が出ます。注意しなければならないのは、鼻水、目のかゆみなどがない方でも、皮膚だけ症状が出ることがある点です。

さらに花粉の抗原は皮膚からも体に侵入してアレルギーを成立させると言われています。乾燥する季節は肌のバリア機能が低下するので、保湿効果の高い保湿剤でしっかりとケアしましょう。保湿効果の高いタイプの入浴剤を使うのもオススメです。

肌バリアを機能させ、敏感肌・乾燥肌をケア

高品位なホホバ油をふんだんに使用。シンプルな処方で肌に艶を与えなめらかに

対策⑤花粉症に有効な植物を取り入れる

花粉症対策に有効なハーブとして、ネトル・ルイボス・カモミール・ダンデライオンなどが知られています。ネトルはヒスタミンの放出を抑制して花粉症の症状を緩和する作用があります。ビタミンやミネラルも豊富なため、古くからアレルギー予防の目的に使用されてきました。

ルイボスは、抗アレルギー作用と抗酸化作用で、花粉症やぜんそくなどのアレルギー症状を改善します。特にアトピー性皮膚炎の改善に有効です。カモミールは抗ヒスタミン作用、抗炎症作用で花粉症による症状を鎮めます。また、鎮静作用で症状によるストレスを軽減します。

つらい喉をうるおすハーブドロップとネトルがブレンドされたハーブティー

ネトル、カモミール、ルイボスなど花粉症対策に嬉しいブレンドのハーブティー

ダンデライオン、カモミール配合の養生茶。クロモジは鼻症状を抑えるという研究も

カモミールを蜂蜜とバニラの甘い香りで優しく包み込む癒しのフレーバーティー

最新の研究で空気清浄、花粉アレルゲンの無害化効果が見つかったニセコのトドマツ精油

対策⑥免疫力を上げる

花粉症は免疫機能の異常により発生するので、免疫機能が正常に働くことで、花粉症特有のアレルギー症状の発生を抑えられるんです。実は、免疫機能をつかさどる免疫細胞の約60%は腸に集中しています！花粉症に負けないためにも、腸の環境を整えて、正常な免疫機能を働かせましょう。腸内環境を良くするためには、乳酸菌、食物繊維の摂取が有効とされています。ヨーグルトなどの食品や、サプリで摂取するのがオススメです。

花粉症の予防、整腸作用、免疫力向上など様々な効果に期待が集まる青パパイヤ

うま味と栄養価の高い大豆ミートは、牛肉の7倍の食物繊維が摂取できる

「21種類の乳酸菌」「乳酸菌のエサ」「乳酸菌産生物質」を同時摂取できる

イヌリン・乳酸菌・34種の植物原料を発酵させた植物エキスが腸内環境を整える

花粉症に効くセルフケア特集はいかがでしたか？今からでも遅くない花粉症対策、しっかりケアして快適に春を迎えましょう！

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