＊ コンセプト ＊ 感情を紐とき 価値観を深めて 心地よく生きていく 怒りは、なくそうとしたり 抑え込んだりするものではなく、 自分にとって大切なものを教えてくれるサインです。 このノートでは、 怒りをコントロールするのではなく、 心理学的アプローチを交えながら 10日間にわたって「怒り」の感情を じっくり観察します。 「なぜ、こんなに腹が立ったんだろう？」 「本当はどうしてほしかったんだろう？」 そんな問いとともに、怒りの奥にある 本当の気持ちや願いを紐ときながら、 自分が守っていきたい大切な価値観を 見つけてみませんか。 ＊ こんな方におすすめ ＊ ・「怒り」の感情に振り回されてしまう ・怒った後に「どうしてあんなに 　怒ったんだろう…」と考え込む ・怒りを抑えるのではなく 　自分の気持ちを知るために向き合いたい ・自分が大切にしたいことや価値観を知りたい ・自分の感情や心の動きを言葉にしてみたい ・ライフログやジャーナリングに興味がある ＊ 内容 ＊ ｜10日間の「怒り」を紐とくワーク 日々の「怒り」を記録し、一次感情を探りながら、 そのとき自分のなかで何が起きていたのかを 丁寧に見つめます。 ｜怒りの奥にある気持ちや願いを深掘りするワーク 「本当はどうしたかった？」 「何を大切にしたかった？」と問いかけながら、 怒りの奥にある想いを掘り下げます。 ｜10日間のふりかえりワーク 10日間の記録をふりかえり、 繰り返し現れる気持ちや、 自分が大切にしたい価値観を整理します。 ｜コラム・心理学者の名言 ワークの途中にひと休みしながら、 感情や心理学について知ることができます。 ＊ 期待できる変化 ＊ ・「なぜ怒ったのか」を 　自分なりに言葉にできるようになる ・怒りの奥にある本当の気持ちや願いに気づける ・自分でも気づいていなかった 　大切な価値観が見えてくる ・怒りを「悪い感情」と決めつけず、 　自分を知る手がかりとして捉えられるようになる ＊ 仕様 ＊ ・B6サイズ（縦182mm×横128mm） ・中綴じ冊子／左開き ・全40ページ／フルカラー ・表紙：サラッとしたさわり心地のマットコート紙 　本文：厚みがあり書き心地のよい上質紙 ・ほっとリラックスできる落ち着いた配色