本書基於「生酮生活」（生酮生活方式），其核心是「低碳水化合物×優質脂肪」， 這本書提出了一種新的健康習慣，即「正確飲食與適當減重」。 每章開頭都會刊登一篇以易懂方式總結該章要點的漫畫， 即使是那些對健康方法感到沮喪的人，也能輕鬆閱讀並付諸實踐。 此外，除了生酮概念外，作者還結合了他所研究的分子營養知識， 它詳細說明了身體的運作方式，例如血糖控制和脂質代謝。